حقائق قد لا تعرفها عن المياه !

حقائق قد لا تعرفها عن المياه !

 

 

 

 

الماء شريان الحياة وأساس كل شيء حي فكما تهتز الأرض مُستقبلة ماء المطر بكل شوق لتُخرج ما بجُعبتها من خيرات وكما يُشكل الماء عنصرًا أساسيًا في خلق الإنسان وتكوين جسمه إجمالاً بنسبة تتجاوز 75% فإن كل عضو وخلية ونسيج بجسمك يحيا بالماء كما تحيا الأرض المُقفرة بسقوط المطر، وقد أوصى العلماء بضرورة تناول ما يتراوح بين 2 : 3 لترات من الماء الخالص وما يوازيه من سوائل بُمعدل 10 : 13 كوب يوميًا مُثبتين ما لذلك العنصر الرهيب الذي يُهمله البعض دون العلم بتأثيره ودوره في التحكم بكيمياء الجسم من فوائد تجعله صديقًا مُدللاً لا يُفارَق منها:

1 -   التخفيف من حدة التعب الدائم الذي يعتبره الأطباء أول أعراض الجفاف ونقص مستوى المياه بالجسم.

2 -   تحسين المزاج العام وتحسين وظائف الدماغ.

3- علاج للصداع والصداع النصفي فأحيانًا نقص المياه يُسبب وجع الرأس.

4 -   يساعد في الهضم وخسارة الوزن من خلال شرب كوبين من الماء قبل أي وجبة لملء المعدة والإحساس بالشبع وبالتالي تناول كميات قليلة من الطعام إلا أن شربه وسط الأكل يُعرقل عملية الهضم ويتسبب في ظهور ما يُعرف بـ "الكرش".

5 -   يساعد الماء في علاج الإمساك والوقاية من حصوات الكلى بتفتيت المعادن والأملاح وإخراجها مع البول كما يعمل على طرد السموم من الجسم خلال عملية الإخراج سواء للبول أو العرق كما يُحدد لون البول مدى اكتفاء الجسم من السوائل فكلما كان فاتحًا كان الجسم مُكتفيًا.

 

 6 -  المحافظة على ليونة المفاصل والعضلات وحمايتها من الالتواءات والتقلصات .

  

7 -  المحافظة على درجة الحرارة  المناسبة للجسم من خلال امتصاص الحرارة الزائدة وإخراجها مع العرق.

8 -  المساعدة في علاج حب الشباب وآثاره والوقاية منه من خلال تجديد خلايا وأنسجة الجلد إلى جانب مكافحة التجاعيد والتمتع ببشرة نقية ونضرة.

  

9 -  المساعدة في تحسين رائحة النفس من خلال قدرته على قتل البكتريا وإزالة بقايا الطعام العالقة بالفم والأسنان.

  

10-                   الوقاية من جفاف الشفاه والجلد وعلاج مشاكل الشعر.

أفضل الأوقات لشرب المياه :

·شرب كوبين من المياه بعد الاستيقاظ من النوم يساعد على تنشيط الدورة الدموية.

· شرب كوب من الماء قبل النوم يُقيك شر الأزمات والسكتات القلبية.

· شرب كوبين من الماء قبل الطعام بنصف ساعة يساعد على الهضم والإحساس بالشبع وبالتالي تقليل الوزن.

· شرب كوب من الماء قبل الاستحمام يُخفض ضغط الدم.

أخطاء ترتكبها عند شرب الماء دون أن تدرى:

·  شرب كميات كبيرة من الماء دُفعة واحدة يُقلل من استفادة خلايا وأنسجة الجسم منها وكذلك قدرة الكليتين على تنقية الجسم من السموم إذ أن المياه تخرج سريعًا على هيئة بول دون أن تمر بدورتها المعتادة داخل الجسم.

· شرب المياه دُفعة واحدة قد يؤذي الكبد والأصح أن يتم تناولها على 3 جرعات لتنبيه الكبد ومساعدته على الاستعداد لاستقبالها.

·  شرب الماء واقفًا يعمل مع الوقت على ارتخاء الأمعاء لذا يستحسن أن تشرب جالسًا.

· لا تنتظر حتى تشعر بالعطش فبمجرد قضاء حاجتك تناول المياه أو احتفظ بزجاجة مياه بجوارك وتناول جرعة بسيطة منها كل عدة دقائق.

·   شرب الماء بكميات كبيرة أثناء أو فور ممارسة الرياضات الشاقة كالركض أو القيام بمجهود مثل صعود الدرج مما قد يتسبب في حدوث دوار، تشنجات عصبية، إغماء نتيجة لنقص عنصر الصوديوم في الدم وهو ما قد يؤدى بدوره إلى الوفاة لذا يُفضل الانتظار 10 دقائق على الأقل قبل تناول المياه.

·  شرب الماء بعد الأكل مباشرةً يؤثر سلبًا على عملية الهضم ويُسبب ثقل بالمعدة ما يُصيب بدوره بالكسل والنعاس كما يؤدي لترهل المعدة بمرور الوقت .